12 règles pour rester en bonne santé tout en travaillant à domicile.

Travailler à domicile : ce qui semblait autrefois impossible est aujourd’hui une réalité fondamentale

Nous sommes si nombreux à travailler dans le confort de notre chambre. Les employeurs ne voient plus cette idée d’un mauvais œil, car ils bénéficient des résultats productifs de ces employés.

Non seulement il permet de gagner du temps sur les trajets et les bavardages au bureau, mais le travail à domicile présente de nombreux autres avantages pour les deux parties.

Cependant, chaque avantage a un prix à payer, et ce n’est pas différent.

Le travail à domicile soulève des questions sur votre santé mentale et physique.

Nous avons recueilli les conseils d’experts et noté les meilleures astuces pour vous permettre de rester en forme tout en travaillant dans le confort de votre maison.

1. Réaménagez ou inventez un espace de bureau à la maison.

Il vous suffit de recréer un espace de travail à votre domicile. Ce coin doit être éloigné de toute distraction et de tout confort.

Gardez à l’esprit que votre espace de travail ne doit pas se trouver autour ou à proximité de votre lit ou de votre canapé. Être proche de votre lit pourrait vous rendre léthargique.

Les lits doivent être limités à un endroit où vous vous reposez et non où vous travaillez. Là encore, les canapés vous donnent envie de vous lever et de vous reposer et entravent votre productivité.

Traitez l’espace de travail comme votre bureau pour augmenter votre rendement et votre concentration au travail.

2. La chose la plus importante pour votre confort

Vous n’avez peut-être jamais pensé à votre chaise auparavant, mais laissez-nous vous assurer de son importance.

Les règles d’une bonne posture assise

Vous allez passer la majorité de votre temps assis sur votre chaise, à travailler.

Une chaise inconfortable vous causera sûrement des maux de dos.

Si la chaise ne soutient pas le bon alignement de votre dos, votre colonne vertébrale devra faire des efforts pour maintenir la forme de votre courbe naturelle.

Par conséquent, vous ressentirez de graves douleurs dorsales après avoir travaillé pendant une longue période.

Pour éviter cela, la plupart des travailleurs intelligents s’aident de chaises réglables qui soutiennent correctement leur dos.

Une bonne chaise sera votre sauveur d’un mal de dos intolérable. Vous ne regretterez pas d’avoir investi dans une chaise de bureau réglable qui vous sera bénéfique à long terme.

3. Avez-vous besoin de vous asseoir et de travailler ?

Il est prouvé que rester assis pendant de longues périodes peut entraîner de graves problèmes de santé à un stade ultérieur de la vie.

Beaucoup d’entre nous ont des emplois qui nous obligent à rester assis et à travailler quoi qu’il arrive. Comme il est moins facile de se lever et de travailler au bureau, saisissez l’occasion de le faire lorsque vous travaillez à domicile.

Envisagez de vous procurer un bureau debout où vous pourrez facilement travailler.

Les règles d’une bonne posture debout

4. Soyez en mouvement même lorsque vous travaillez à domicile

Quel que soit votre choix, assis ou debout, ne le faites pas trop longtemps. Vous devez vous lever toutes les heures ou vous asseoir si vous restez debout aussi longtemps.

L’essentiel est d’équilibrer les actions pour que votre corps et votre esprit restent frais et dispos.

Sortez faire une petite promenade dans le parc et faites le plein de vitamine D.

5. Créez une routine et restez-y fidèle

Pourquoi tant d’entre nous ont-ils envie de travailler à domicile ? Parce qu’il n’y a pas d’heures de travail fixes ?

Eh bien, ce n’est pas ainsi que fonctionne la productivité. Votre cerveau doit être conscient pour respecter les délais dans les temps.

Pour cela, vous devez avoir un programme, et nous savons qu’il est difficile de s’en tenir à la routine, mais c’est là le défi.

6. Consacrez une bonne partie de votre temps à vos séances d’entraînement.

Votre condition physique doit être votre priorité, quel que soit le bourreau de travail que vous prétendez être.

Lorsque vous restez à votre bureau toute la journée, votre corps fait peu d’activité et n’a donc pas l’occasion de brûler les graisses superflues.

Choisissez une heure ou un moment opportun à consacrer aux entraînements et aux activités physiques.

7. Les réunions actives sont à la mode

Les réunions entre collègues peuvent être organisées dans une salle de sport afin d’accroître votre routine d’entraînement.

Non seulement vous passerez un bon moment avec vos collègues, mais vous ne vous sentirez pas mal à l’aise à l’idée de faire des activités fatigantes. Si ce n’est pas la salle de sport, faites une bonne promenade tout en parlant de sujets importants.

8. Un environnement calme est un bonheur

Ce n’est pas parce que vous travaillez dans le confort de votre maison que vous êtes toujours de bonne humeur pour travailler.

Une atmosphère distrayante, bruyante et désordonnée peut également nuire à votre productivité.

Apportez de petits changements à votre coin de travail. Ajoutez des bougies parfumées pour une bonne odeur, placez votre bureau près de la fenêtre ou sous un superbe tableau.

Tout dépend des éléments qui vous aident à vous calmer et à ne pas être stressé.

9. La nécessité d’équilibrer le travail et la vie personnelle

Maintenant que vous avez établi une routine pour vos heures de travail et vos limites à la maison, il est temps de restreindre cela aussi. Faites en sorte que votre stress et vos idées sur le travail restent confinés aux heures de travail.

Ne devenez pas un bourreau de travail qui saute une nuit de sommeil ou se repose pendant les week-ends pour travailler. Votre santé mentale est cruciale et ne doit pas être considérée comme acquise.

10. Votre cuisine doit être remplie de bons aliments

Puisque vous êtes à la maison, attendez-vous à visiter votre garde-manger à la recherche de snacks de temps en temps.

Nous savons qu’il est agréable de se faire plaisir de temps en temps, mais si cela devient une habitude régulière, vous devez prendre des mesures.

Remplissez votre cuisine de repas ou d’en-cas sains qui vous donneront l’énergie nécessaire.

11. Préparez-vous à une journée de travail à la maison

Il s’agit d’une astuce simple à mettre en pratique, même si vous n’en avez pas envie.

Notre cerveau est en alerte lorsque nous nous préparons à un événement, qu’il s’agisse du travail ou du coucher.

Rester en pyjama vous donne l’impression d’être négligé et paresseux. N’oubliez pas votre hygiène pendant que vous êtes occupé à votre bureau. Prenez une douche régulière et habillez-vous comme si vous alliez au bureau.

12. Faites partie de la communication virtuelle

Les êtres humains sont des créatures sociales qui ont constamment besoin d’amitiés et de cercles sociaux.

Entretenir des relations saines favorise la satisfaction de notre cerveau, ce qui nous aide à donner le meilleur de nous-mêmes au travail. Communiquez avec vos pairs pendant les pauses et partagez vos idées.

Dernier mot
Nous ne pouvons pas négliger la joie de rencontrer des collègues et de sortir tous les jours pour le travail. C’est ainsi depuis des décennies et c’est toujours la bonne vieille méthode.

Mais si vous choisissez de travailler à domicile, faites attention à votre santé, tant mentale que physique, lorsque vous travaillez seul.

La mise en place d’un programme et d’un équilibre devrait être la clé d’une expérience heureuse de travail à domicile.

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